„War das wieder ein stressiger Tag!“, sagen Sie das nicht auch oft ? Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers und war für unsere Vorfahren überlebenswichtig. Sind wir im Stress, schüttet unser Körper Stresshormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol aus. Diese Stoffe bereiteten uns auf eine Flucht oder einen Kampf vor und setzten Energiereserven frei . Heute jedoch sind wir nicht mehr auf der Jagd oder Flucht, sondern versuchen Familie und Job unter einen Hut zu bekommen, hetzen durch den Tag und sitzen meist den ganzen Tag im Büro.
Oft fehlt die körperliche Bewegung, die dafür sorgt, dass die ausgeschütteten Stresshormone wieder abgebaut werden. Die Folge: der Blutdruck steigt, der Kopf brummt, die Verdauung gerät durcheinander, Verspannungen und Schlafstörungen nehmen zu und viele Menschen werden dadurch krank. Für unsere Gesundheit ist es daher wichtig, regelmäßig zu entspannen. Sie sollten täglich eine kleine Auszeit nehmen, um von den Alltagsproblemen und dem Termindruck Abstand zu gewinnen.
Ausdauertraining ist vor allem für Menschen wichtig, die den ganzen Tag im Büro oder im Auto sitzen. Joggen, Schwimmen , Tanzen oder Radfahren eignen sich hervorragend zum Stressabbau. Es gibt auch viele Möglichkeiten ohne großen Zeitaufwand. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, laufen Sie zum Supermarkt oder fahren Sie – wenn möglich – mit dem Fahrrad zur Arbeit.
Vielen Menschen hilft auch das autogene Training. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper auf Erholung umgeschaltet statt auf permanente Aktivität. Darüberhinaus gibt es viele Kurse, die der Entspannung dienen. Denken Sie an Tai Chi, Yoga, Pilates oder progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
Machen Sie doch einfach einen Spaziergang nach einem langen Arbeitstag , dann sieht die Welt vielleicht schon wieder anders aus.
